Juhlinnan jälkeen palataan kuitenkin aina salille ja mukavastihan se treeni kulkee.
penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
5*150
5*160
4*170
3*180
2*5*160
vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*10, 6*15, 6*20, 6*25, 6*30, 6*32,5,6*35
pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*60, 5*80, 5*90, 4*5*100
alatalja
6*90, 6*120, 6*142,5, 6*150, 6*157,5, 6*165, 6*172,5
hauista käsipainoilla
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti