Penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
2*5*140
2*5*150
3*5*160
Vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*10, 6*15, 6*20, 6*25, 6*30, 6*32,5 6*35
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*60, 2*5*80, 2*5*90, 5*100
Alatalja
6*75, 6*120, 6*142,5 6*150, 6*157,5 6*165
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti