Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*130
2*5*140
4*150
3*160
5*140
Ristikkäistaljaa
8*25, 5*35, 5*45, 5*50, 5*55
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 8*60, 5*80, 5*90, 2*5*100
Alatalja leveä ote
5*75, 5*105, 5*135, 5*150, 5*165, 5*172,5
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti