Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
5*100
3*120
3*130
3*140
3*150
2*160
1*170
2*3*150
Pystypunnerrus
10*tanko, 6*40, 6*60, 4*80, 4*90, 4*100, 4*110
Ristikkäistaljaa rinnalle
6*30, 4*40, 2*4*50
Alatalja leveä ote
6*75, 6*105, 4*135, 4*150, 4*165, 4*172.5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti