Jumppaa

Pystypunnerrus istualtaan

25*tanko, 15*40, 10*60, 2*5*80, 2*5*90, 5*100

Kulmasoutu 

10*tanko, 10*60, 8*100, 5*120, 5*140, 5*150, 5*160

Kiertäjäkalvosinjumppaa 

Venyttely