20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*140
2*5*150
2*3*160
Slingshotilla
3*170
2*3*180
Penkkipunnerrus käsipainoilla
10*15, 8*25, 3*8*35
Vipunostot takaolkapäille käsipainoilla
8*15, 3*8*17,5
Suorinjaloinmaastaveto korokkeella seisten
10*tanko, 10*70, 8*110, 4*6*150
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti