Penkkipunnerrus
12*tanko
12*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
2*5*150
Vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*10, 6*15, 3*6*20
Ojentajat taljassa
6*50, 2*6*60
Alatalja
6*75, 3*6*120
Hauiskääntö käsipainoilla
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti