Penkkipunnerrus
2*15*tanko
12*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
4*150
3*160
Vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*10, 6*15, 3*5*20
Ojentajat taljassa
3*5*60
Alatalja
6*70, 5*5*127,5
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Hauiskääntö käsipainoilla
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti