Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*65
5*105
5*135
6*4*165
Maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
3*220 vyö
2*4*250
2*4*260
2*4*270
Penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*5*145
Pullover
6*20, 6*30, 2*6*37,5
Vatsaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti