Penkkiä ja kyykkyä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*130
4*140
3*4*145

Jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*60
5*100
5*140
5*150
5*160
5*170

Julle
4*tanko, 4*65, 4*105, 4*145, 4*185, 4*225vyö, 4*245, 4*265

Venyttely