Penkkiä, kyykkyä ja vetoa

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
8*100
6*120
4*4*130

Jalkakyykky
5*tanko
5*60
5*100
4*130
4*4*150

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60
3*100
3*140
3*180
3*220 vyö
5*3*250

Ylätalja eteen
5*70, 3*5*90

Venyttely