Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
6*4*150

Ojentajat taljassa
3*8*60

Ylätalja eteen
8*70, 8*90, 8*100, 8*100

Hauiskääntö käsipainoilla
Venyttely