Penkkiä ja maastavetoa

Penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
2*4*140
2*3*150

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
4*60
4*100
3*140
3*180
3*220 vyö
3*240
3*260
3*280
1*300
1*310
2*3*260

Venyttely