Penkkipunnerrus
20*tanko
15*35
15*50
12*65
10*80
8*95
6*110
2*5*120
2*5*130
2*4*140
5*120
Ristikkäistaljaa
6*25, 6*35, 6*40, 6*45, 6*50
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*35, 8*50, 6*65, 6*80, 3*6*90
Leuanvetoa vastuskumi avusteisesti
4*5
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti