Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
3*120
5*3*130

Julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 5*185, 2*5*225vyö

Hauiskääntö käsipainoilla
Ristikkäistaljaa
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely