Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*110
2*5*120
2*5*130
2*3*140
5*120

Ristikkäistaljaa
6*25, 6*35, 6*40, 6*45, 6*50

Pystypunnerrus
10*tanko, 10*40, 8*60, 6*80, 2*6*90, 6*95

Alatalja leveä ote
6*90, 6*120, 6*130, 3*6*142,5

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely