Kyykkyä

jalkakyykky
5*tanko trikoo olkaimet alhaalla
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
5*215
5*250 siteet
4*270
3*290
2*305
1*315
2*4*260

raaka rinnalleveto
4*4*60

hartiaveto
5*60, 5*100, 5*110, 5*120, 5*130

vatsaa
venyttely