Maastavetoa

maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60 trikoo olkaimet alhaalla
5*100
5*140
5*180
5*220 vyö
4*250
2*4*270
3*280
1*290
3*260
3*250

jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 5*155, 2*5*165

kulmasoutu
6*60, 6*100, 6*120, 2*6*140

vatsaa
venyttely