Kyykkyä

jalkakyykky
5*tanko trikoo olkaimet alhaalla
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
5*215
5*250
2*4*270
3*290
2*310
1*320
5*260

raaka rinnalleveto
5*60, 5*65, 3*5*70

hartiaveto
5*60, 5*100, 5*120, 5*130, 5*140, 5*120

vatsaa
venyttely