Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
4*145
4*155
2*4*160
4*160 3lankkua merkistä
4*170 "
2*4*180 "

ojentaja ylätaljassa
6*60, 3*6*70

pullover
6*37,5, 3*6*45

yläselkää
3*8

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely