Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
4*145
2*4*155
4*150 3lankkua, merkistä
4*160 "
4*170 "

ojentaja ylätaljassa
6*60, 2*6*70

pullover
2*6*37,5, 6*45

hartiaveto
6*tanko, 6*60, 6*100, 6*110, 6*120, 6*130

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely