Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
12*80
8*100
6*120
2*4*130
2*3*140
2*150
2*160

Kulmasoutu
5*60, 3*5*100

Ylätalja eteen
5*5*, 5*70, 5*90, 3*5*100

Venyttely