Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*140
2*150
1*160
3*180 paita kellutus
2*200 "
1*220 "
1*230 "
1*240 rinnasta
1*240 merkistä

Ojentajat taljassa
4*5*50

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely