Kevyt viikko

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*130
5*140

Vipunostot
8*10, 8*15, 3*8*20

Ojentajat taljassa
3*8*50

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely