Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*140
5*4*165

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*70
3*110
3*150
3*190
5*230 vyö
4*250
4*4*265

Penkkipunnerrus kapealla otteella
12*tanko
12*40
10*60
8*80
6*100
6*120
6*130
6*140
6*150
6*160
10*140

Pullover
6*20, 6*30, 2*6*35

Venyttely