Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
5*150
5*130
Vipunostot rinnalle käsipainoilla
8*10, 3*8*20
Maastaveto kapealla pysäytyksestä
4*60
4*100
4*140
4*4*180
Ojentajat taljassa
3*6*50
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti