Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*140
4*3*150
4*3*160

Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*30, 6*35, 6*45, 6*51

Leuanveto kumilla
6, 7, 7

Vipunostokyykkyjumppaa
5*6

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely