Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
12*50
10*70
8*90
6*110
5*130
2*3*150
3*160
1*170
2*190 paita kellutus
2*210 "
1*230 "
1*240 "
1*250 "

Ojentajat taljassa
4*6

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6*15

Venyttely