Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
3*150
2*2*160
2*2*170
2*180
3*3*150

Ojentajat taljassa
4*6

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6*15

Venyttely