Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*134
5*2*150
Cluster
4*4*3*100

Ojentajat taljassa
4*6

Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*10, 8*20, 4*6*30

Venyttely