Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
2*5*150
3*160
Slingshotilla
3*170
2*3*180
Ranskalainen punnerrus istualtaan
8*tanko, 6*40, 6*50, 6*55, 6*60
Leuanveto kumilla
7, 6, 5
Pullover
8*30, 8*37,5, 2*8*45
Vipunostot takaolkapäille
3*6*15
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti