Penkkiä ja kyykkyä

Penkkiä käsipainoilla
6*15, 6*30, 6*37,5, 6*45

Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 8*60, 3*5*80

Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
8*65
3*8*105

Julle
3*65, 3*105, 3*145, 3*185, 3*6*225vyö

Venyttely