Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*5*150
2*3*160
Slingshotilla
3*170
3*180
3*185
1*195
1*205
Ranskalainen punnerrus istualtaan
10*tanko, 6*40, 6*50, 6*55, 6*60
Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*32,5, 6*40, 2*6*50
Kulmasoutu
6*60, 6*100, 2*6*130, 2*6*140
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti