Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*140
2*5*150
Slingshotilla
2*3*170
2*3*180

Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*37,5, 8*45, 2*8*51

Leuanveto kumilla
7, 6, 6

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely