Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*6*140
4*5*150

Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*37,5, 8*45, 2*8*51

Leuanveto kumilla
3*6

Venyttely