Penkkiä, vetoa ja kyykkyä

Penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*4*145
3*155
Slingshotilla
4*3*170

Veto polven alta
5*tanko
5*60
5*100
5*140
5*180
5*220
5*240 vyö
2*3*260
2*3*280

Jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*60
5*100
5*140
5*150
2*5*160

Venyttely