Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*65
5*100
2*6*140
2*5*150
2*4*160
Julle
3*65, 3*105, 3*145, 3*185, 6*225vyö, 6*235, 3*6*245
Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*5*130
3*5*140
Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 5*8*50
Vatsaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti