Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*5*145
2*4*150
2*3*155
Vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*15, 6*20, 3*6*25
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*40, 6*60, 6*80, 6*85, 6*90, 6*95, 3*80
Ylätalja eteen
8*75, 8*90, 8*95, 2*8*100, 8*105
Vatsaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti